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百寿者の健康の秘密がわかった 人生100年の習慣  感想

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百寿者の健康の秘密がわかった 人生100年の習慣

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学んだこと

センテナリアンは、慢性炎症(CRP)の数値が低い
慢性炎症のレベルが低い人ほど寿命が長い
慢性炎症を抑えるためには、適切な食生活と運動習慣
地中海食
とうもろこし、豆類、繊維質が多い葉物野菜、麻の実をすりつぶしたスープ、豚肉
日本食1975年型
魚、肉、卵
ストレスが溜まらない運動
微小循環
運動するほど細胞のゴミが出ていく
センテナリアンは無病はいないが糖尿病は少ない
生きがいがある人は死亡リスクが20%少ない
若い人よりも80歳以上のほうが幸せ

感想

長生きの秘訣を知りたくて読んだものの、久しぶりに最初から最後まで楽しく心地よい読書時間を過ごせた。

この本で学んだことを参考に、健康を維持していきたいです。

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